Kąpiele leśne w wariancie dla seniorów, czyli z odpowiednio dostosowanymi trasami i aktywnościami. Alternatywnie praktyka może odbywać się w parku lub w ogrodzie – zadbamy o bezpieczeństwo i komfort uczestników.
Korzyści dla zdrowia seniorów:
- Regulacja ciśnienia tętniczego oraz rytmu serca.
- Wzmocnienie układu odpornościowego dzięki obecności fitoncydów.
- Obniżenie poziomu stresu i kortyzolu we krwi.
- Poprawa jakości snu i ogólnego samopoczucia psychofizycznego.
- Aktywizacja zmysłów oraz delikatna stymulacja ruchowa dostosowana do wieku.
- Budowanie więzi społecznych i przeciwdziałanie poczuciu izolacji.
Bezpieczeństwo i dostosowanie:
- Trasy są starannie dobierane: płaskie, bezpieczne, wolne od barier architektonicznych i wyposażone w miejsca do odpoczynku.
- Tempo zajęć jest dostosowane do najwolniejszego uczestnika. Nie jest to marsz, lecz rekreacja ruchowa.
- Opcja alternatywna: w przypadku gorszej pogody lub ograniczeń ruchowych mieszkańców, zajęcia mogą odbywać się w ogrodzie na terenie placówki czy w pobliskim parku.
- W zajęciach uczestniczy asystent OzN, który służy wsparciem przez cały czas trwania kąpieli leśnej.
Każda kąpiel leśna obejmuje:
- Wejście do lasu i krąg otwierający – łagodne wyciszenie i uziemienie.
- Przebudzenie ciała – ćwiczenia oddechowe i delikatna aktywizacja ruchowa.
- Uważny spacer – powolne przemieszczanie się po bezpiecznej, płaskiej trasie.
- Zaproszenia leśne – indywidualne lub grupowe zadania angażujące zmysły i ćwiczące uważność oraz sprawczość.
- Relaksacja prowadzona – rozluźniająca technika oddechowo-medytacyjna.
- Storytelling terapeutyczny – kojące, podnoszące na duchu, inspirujące opowieści.
- Opcjonalnie kąpiel leśna może zakończyć się mini-koncertem relaksacyjnym na instrumentach etnicznych.
Dla kogo? Dla seniorów, również dla osób z niepełnosprawnościami.
Czas trwania: ok. 1,5 godziny
Cena: od 800 zł za grupę
Liczebność grupy: do 15 osób